LadyStory.in — всё о девушках и для девушек!
Есть два способа командовать женщиной, но никто их не знает.Фрэнк Хаббард

Как выходить из депрессии

ГлавнаяЗдоровый образ жизни, Психология, СоветыКак выходить из депрессии

Как выходить из депрессии

Вы подавленны и не знаете, как выйти из этого состояния. Вам может показаться, что это невозвратимый процесс и все потеряно. Выход из депрессии может быть очень долгим процессом, но результативным.

Однако имейте в виду, что депрессия часто является симптомом того, что вам не хватает витаминов и минеральных веществ (очень часто из-за дефицита магния), гипотиреоза/ гипертиреоза и многого другого. Хроническая передозировка сахаром в настоящее время признается основным фактором депрессии. Именно депрессивное состояние истощает вас, вы чувствуете себя бессильным. И для того, чтобы выйти из такого состояния вам понадобиться именно ваша сила воли, упорство и постоянство. Именно начав с малого, вы поможете себе сделать первый шаг по выходу из депрессии.

И так начнем. Многие люди продолжают пребывать в состоянии депрессии просто потому, что им не хватает силы воли. Конечно, это очень трудно заставить себя что-то сделать, когда вы подавленны. Если вы чувствуете, что шумная дискотека вас не спасет, но вы нуждаетесь в общение — не сидите дома, прогуляйтесь с друзьями по парку. Например, чем сидеть дома и разгадывать кроссворды в одиночестве, сделайте это с кем-нибудь вместе.

Определитесь с тем, что вас ввело в такое состояние. Постарайтесь быть честными с самими собой. Разберитесь в этом моменте.

Для того чтобы выйти из депрессии, нужно поменять положение дел. Если вас что-то не устраивает, вы хотите быть счастливыми – однозначно вам нужно что-то поменять в вашей жизни. Возможно что-то не то с вашим окружением. Возможно вы работает в компании которая вам не нравиться. Поменяйте место работы. А возможно люди, которые окружают вас, пытаются манипулировать вами.

Обратиться за помощью к профессиональному психологу. Многие исследования доказывают, что общение помогает при депрессии. Чтобы получить максимальную отдачу от разговора с вашим психологом, вам нужно найти такого врача, который вам нравится. Ну а с вашей стороны обязательно должна быть вера в то, что он вам поможет. Ваши сеансы не должны длиться годами, но определенное время это обязательно займет.

Как еще выходить из депрессии? Конечно же, существует природный способ лечения депрессии — займитесь спортом. Это может быть бег по утрам или аэробика. Спортивные упражнения помогают организму вырабатывать природные антидепрессанты. Убедитесь в том, что вы спите не менее 8 часов. Обязательно придерживайтесь диеты в еде. Вы не должны бросаться в крайности – переедать или недоедать. Пища должна быть сбалансированной и богатой на витамины и минералы. Также при депрессии не употребляйте алкоголь, сигареты и наркотике. Это вас может ввести еще в большее депрессивное состояние.

Также, для того чтобы отвлечься, вам не помешала бы занять себя чем-нибудь. Это может быть и уборка по дому или во дворе. Выбирайте небольшие задачи, с которыми вы справитесь быстро и легко. Это поможет вам мотивироваться на дальнейшую работу и развитие.

Дата: 08.08.2012 / Здоровый образ жизни, Психология, Советы / Метки: , , ,