LadyStory.in — всё о девушках и для девушек!
Право женщины – говорить больше, чем мужчина, а обязанность мужчины – делать больше, чем женщина.Бауржан Тойшибеков

Как выходить из депрессии

ГлавнаяЗдоровый образ жизни, Психология, СоветыКак выходить из депрессии

Как выходить из депрессии

Вы подавленны и не знаете, как выйти из этого состояния. Вам может показаться, что это невозвратимый процесс и все потеряно. Выход из депрессии может быть очень долгим процессом, но результативным.

Однако имейте в виду, что депрессия часто является симптомом того, что вам не хватает витаминов и минеральных веществ (очень часто из-за дефицита магния), гипотиреоза/ гипертиреоза и многого другого. Хроническая передозировка сахаром в настоящее время признается основным фактором депрессии. Именно депрессивное состояние истощает вас, вы чувствуете себя бессильным. И для того, чтобы выйти из такого состояния вам понадобиться именно ваша сила воли, упорство и постоянство. Именно начав с малого, вы поможете себе сделать первый шаг по выходу из депрессии.

И так начнем. Многие люди продолжают пребывать в состоянии депрессии просто потому, что им не хватает силы воли. Конечно, это очень трудно заставить себя что-то сделать, когда вы подавленны. Если вы чувствуете, что шумная дискотека вас не спасет, но вы нуждаетесь в общение — не сидите дома, прогуляйтесь с друзьями по парку. Например, чем сидеть дома и разгадывать кроссворды в одиночестве, сделайте это с кем-нибудь вместе.

Определитесь с тем, что вас ввело в такое состояние. Постарайтесь быть честными с самими собой. Разберитесь в этом моменте.

Для того чтобы выйти из депрессии, нужно поменять положение дел. Если вас что-то не устраивает, вы хотите быть счастливыми – однозначно вам нужно что-то поменять в вашей жизни. Возможно что-то не то с вашим окружением. Возможно вы работает в компании которая вам не нравиться. Поменяйте место работы. А возможно люди, которые окружают вас, пытаются манипулировать вами.

Обратиться за помощью к профессиональному психологу. Многие исследования доказывают, что общение помогает при депрессии. Чтобы получить максимальную отдачу от разговора с вашим психологом, вам нужно найти такого врача, который вам нравится. Ну а с вашей стороны обязательно должна быть вера в то, что он вам поможет. Ваши сеансы не должны длиться годами, но определенное время это обязательно займет.

Как еще выходить из депрессии? Конечно же, существует природный способ лечения депрессии — займитесь спортом. Это может быть бег по утрам или аэробика. Спортивные упражнения помогают организму вырабатывать природные антидепрессанты. Убедитесь в том, что вы спите не менее 8 часов. Обязательно придерживайтесь диеты в еде. Вы не должны бросаться в крайности – переедать или недоедать. Пища должна быть сбалансированной и богатой на витамины и минералы. Также при депрессии не употребляйте алкоголь, сигареты и наркотике. Это вас может ввести еще в большее депрессивное состояние.

Также, для того чтобы отвлечься, вам не помешала бы занять себя чем-нибудь. Это может быть и уборка по дому или во дворе. Выбирайте небольшие задачи, с которыми вы справитесь быстро и легко. Это поможет вам мотивироваться на дальнейшую работу и развитие.

Дата: 08.08.2012 / Здоровый образ жизни, Психология, Советы / Метки: , , ,