LadyStory.in — всё о девушках и для девушек!
Умная женщина та, в обществе которой можно держать себя как угодно глупо.П. Валери

Как бороться со стрессом

ГлавнаяЗдоровый образ жизни, Психология, СоветыКак бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Было ли у вас когда-нибудь ощущение апатии или дискомфорта? Все это могло было вызвано малейшем разочарованием, проблемой в школе, институте на работе или семье. И что мы имеем, в конечном счете? В нашем организме произошел процесс, которому есть определение как стресс. Но как же бороться со стрессом?

Прежде всего, давайте подробнее разберемся, что такое стресс. Стресс – это определенная нагрузка, которую получил наш организм. Существует два вида стресса – внешний и внутренний. А сейчас мы попробуем определить внешние факторы, чтобы в дальнейшем была возможность избежать их. Такими факторами могут быть всевозможные ссоры, алкоголь, курение, недостаточное или неправильное питание, обида, рабочая нагрузка, разрыв отношений и т.д. Именно в такие момент реагирует ваш организм. А далее в нем происходят определенные изменения. Сначала учащается пульс, что приводить к ускорению работы сердца – затрачивается больше энергии. К тому же, учащается ваше дыхание. На стресс также реагирует и ваша пищеварительная система, а ее реакция выглядит как замедление процесса пищеварения. И здесь были перечислены немногочисленные реакции организма на стрессовые ситуации. Именно в такие моменты ваш организм получает сигнал к «боевой готовности», но надолго ли его хватит?

Прежде всего, вам следует понять, что во время стресса ваш организм тратит немалое количество энергии, которая могла быть использована для выполнения других полезных дел.

Разобравшись немного с самим процессов можно и рассмотреть способы, которые помогут вам бороться со стрессом. Нужно понять, что самый лучший и главный способ борьбы со стрессом – это позитивное мышление. Ведь очень часто человек искусственно создает себе проблемы. Мы любим накручивать себя, держать в напряжении. А ведь нужно реагировать по факту. К тому же, из каждой негативной ситуации можно научиться извлекать позитивные моменты, ведь даже плохой опыт – это опыт, но не более.

Научитесь смеяться. Очень часто вы могли слышать, что смех продлевает жизнь. Но он не только продлевает жизнь, а еще и снимает напряженное состояние. Именно смех вызывает чувство эйфории за счет выработки эндорфинов. Если вы не можете вызвать искусственный смех, попробуйте почаще смотреть комедийные фильмы и разные веселые телевизионные программы.

Если вы любитель спорта, тогда в вашем арсенале еще один хороший способ противостояния стрессу. Именно физические упражнения помогут вам высвободить энергию, которую вы выработали во время стресса. Ну а чтобы не ждать очередной подачи энергии во время стресса, вы можете отвести 20-30 минут в день на регулярное выполнение физических упражнений. Спустя несколько месяцев вы ощутите прилив бодрости.
Также одним из способов борьбы со стрессом является общение с друзьями и близкими людьми. Если у вас есть возможность, то можно обратиться за помощью к психологу. Хороший психолог сможет вас выслушать и вселить надежду и жажду к движению.

Дата: 07.09.2012 / Здоровый образ жизни, Психология, Советы / Метки: , , ,