LadyStory.in — всё о девушках и для девушек!
Женщину нужно любить, а не понимать.Ошо

Занятия пилатесом для поддержания здоровья

ГлавнаяЗдоровый образ жизни, Красота, Пилатес, Советы, Спорт, Увлечения, Уход за теломЗанятия пилатесом для поддержания здоровья

Занятия пилатесом для поддержания здоровья

Вы восхищаетесь красивым телом своего любимого актера или актрисы? И вам бы тоже хотелось иметь такое? А возможно, вы решили найти то, что поможет вам укрепить ваше здоровье. И очень часто вы слышите, что для поддержания здоровья очень полезны занятия пилатесом. Но вы даже не имеете представление, что это такое и с чем это едят. Ну что же, давайте попробуем разобраться.

Что такое пилатес? Пилатес – это физические упражнения, с помощью которых вы с легкостью восстанавливаете свое здоровье. Техника пилатеса была открыта еще во время второй мировой войны. После чего, учеными было доказано, что с помощью таких легких упражнений, можно восстановить свое здоровье.
На самом деле, для занятий пилатесом, вам не нужно приобретать множество дополнительных подручных средств. От вас всего лишь нужно наличие удобной спортивной одежды и гимнастический мат. Стоит отметить, что ткань одежды, которую вы наденете для выполнения упражнений, должна быть дышащей, ну а сама одежда не должна сильно обтягивать ваше тело, т.к. вы должны двигаться и дышать во время выполнения техник. В основном упражнения пилатеса основаны на растягивании мышц, и если вы наденете одежду, будет сковывать ваши движения, то вы получите нужный результат от занятий, т.к. вы не будете в состоянии выполнить упражнение правильно.

В чем же преимущества занятий пилатесом:

  • повышение гибкости тела;
  • увеличение мышечной силы, особенно мышц живота, нижней части спины, бедер и ягодиц ( «основных мышц тела);
  • сбалансированная мышечная сила по обе стороны тела;
  • усиление контроля над мышцами спины и конечностей;
  • улучшение стабилизации позвоночника;
  • правильная осанка;
  • улучшенная координация движений и баланса;
  • умение расслабить плечи, шею и верхнюю части спины;
  • безопасное восстановление суставов и позвоночника после травм;
  • помогает предотвратить развитие костно-мышечные заболевания.

Помимо того, что занятия пилатесом хороши для поддержания здоровья, также имеются и противопоказания, и прежде, чем начать занятия, вам следует посоветоваться с врачом, особенно если:

  • вы недавно перенесли операцию;
  • вы беременны;
  • если ваш возраст 40 и более лет;
  • если у вас ранее наблюдались заболевания сердца;
  • если у вас есть травмы позвоночника, или опорно-двигательной системы;
  • если вы не занимались физическими упражнениями уже на протяжении долгого времени;
  • если у вас избыточный вес или ожирение.

А теперь еще несколько слов о преимуществе занятий пилатесом и какова их роль в поддержании здоровья. Следует еще раз отметить, что с помощью методики пилатеса вы сможете укрепить свои мышцы, улучшить гибкость тела, а также сделать вашу осанку красивой. Именно эти упражнения сумеют затронуть все мышцы вашего тела. Вы сможете сформировать красивую фигуру и всегда быть в отличной физической форме. К тому же, занятия пилатесом позволяют вам быть устойчивыми к стрессам, которых так много в повседневной жизни. Таким образом, вы будете здоровы не только телом, но и духом.

Дата: 07.09.2012 / Здоровый образ жизни, Красота, Пилатес, Советы, Спорт, Увлечения, Уход за телом / Метки: , , ,